Move2theTop

Welke tips hebben we tijdens de afgelopen training meegekregen?

Bochten nemen met fietsen

Probeer de druk goed te verdelen op beide wielen. Leun niet te veel op het voorwiel bij het ingaan van de bocht. Want dan glibber je weg. Dit doe je ook wanneer je achterop zit. Dan heeft je wiel te weinig druk waardoor je ook recht door gaat. Door veel te oefenen moet je uitproberen hoe je het beste zit bij verschillende snelheden. Wanneer je rustig begint op zachte ondergrond is het niet zo erg als je valt. Je moet één proberen te worden met je fiets.

Banden spanning

Bij de ATB les van afgelopen vrijdag waren de bospaden glad van aangevroren sneeuw. Dit is wel keihard. Hierdoor denk je dat je banden ook hard moeten zijn. Toch heb je meer grip met zachte banden op deze ondergrond. Nu is de juiste bandenspanning per persoon verschillend. Het kan met een ATB de ene keer 1 bar zijn (wanneer je over het strand wilt rijden) Met een zachte band duw je de band in elkaar zodat hij op de grond breder wordt. Hierdoor zak je minder snel in het zand. De andere keer zet je hem op 4 bar bij een keiharde ondergrond. Een harde band blijft in dezelfde (ronde) vorm waardoor je met weinig rubber de grond raakt. Hierdoor rem je minder snel af.

Wat is BAR?

Bij het oppompen van je banden word je plat gegooid met het woordje BAR. Maar wat betekend het eigenlijk. BAR heeft te maken met de druk van een band of fles vergeleken met de buitenlucht. De lucht om je heen heeft ook allemaal druk. Als iemand praat over 1 bar betekend het dat de druk in een fles of band gelijk is aan de druk van de lucht waarin jij loopt. Als de druk in een 1 literfles 1 bar is, dan zit er 1 liter lucht in. als de druk in de fles 5 bar is. dan zit er in de 1 literfles 5 liter lucht en is de druk in de fles 5 keer zo groot als de druk buiten de fles.

koude vingers

Met temperaturen rond het vriespunt probeer je vooral je handen, voeten, oren en eventueel je ogen te beschermen tegen de koude tegenwind. Dubbele sokken, sokken met een plastic zakje tegen de wind, schoenhoezen, wanten, dubbele handschoenen, muts, oorwarmers, sportbril noem maar op. Natuurlijk trek je niet alles aan wat hier staat. Je weet zelf wel wat je het prettigste vindt. Tijdens het fietsen moet je proberen je tenen geregeld te bewegen en wanneer je even rust, klap je in je handen.